Apa Saja yang Harus Dikonsumsi untuk Menjaga Kesehatan Ginjal? Cek 9 Rekomendasinya!

Duwansaja Mempunyai berbagai peran, ginjal bertanggung jawab atas penyaringan darah guna menyingkirkan sisa-sisa metabolisme dan zat-zat tidak berguna, pembuatan urin, pemeliharaan kadar air dan ion dalam tubuh seimbang, produksi eritrosit atau sel darah merah, juga pengendalian tekanan darah.

Mengingat betapa krusialnya peran ginjal untuk tubuh, setiap orang harus merawat kesihatan organ tersebut.

Lebih jauh lagi, ginjal yang terkontaminasi bisa menghasilkan sejumlah masalah, seperti bengkak pada kaki, cepat merasa letih, hilang selera makan, urine berbuih, serta kesulitan bernapas.

Maka, minuman apakah yang dapat membersihkan ginjal tersebut?

Larutan amat diperlukan untuk menunjang fungsi serta menjaga kesegaran organ ginjal. Oleh karena itu, tiap individu harus mencukupi keperluannya akan cairan tubuh.

Berikut sejumlah minuman yang dapat membantu membersihkan ginjal dan bisa Anda uji coba:

• Air putih

Berdasarkan sejumlah studi, minuman terbaik untuk mempertahankan kesehatan serta kebersihan ginjal adalah air mineral.

Umumnya, orang dewasa disarankan untuk meminum delapan cangkir air bersih setiap harinya. Akan tetapi, jumlah kebutuhan air bisa berbeda-beda bergantung pada umur, status kesehatan, serta tingkat aktifitas fisik seseorang.

• Jus wortel

Dilansir dari GoodRX Penelitian mengindikasikan bahwa meminum 2 gelas jus wortel sehari-hari dapat memiliki dampak sifat antioksidannya.

Penelitian pada hewan percobaan yang diberikan zat yang berpengaruh terhadap organ ginjal menunjukkan bahwa mengonsumsi juswortel bisa membantu dalam membersihkan serta meningkatkan fungsi ginjal secara menyeluruh.

Walau demikian, diperlukan studi tambahan untuk mengkonfirmasi khasiat meminum jus wortel bagi kesehatan ginjal.

• Cuka sari apel

Cuka sari apel merupakan zat masak yang dapat digunakan sebagai minuman untuk menjaga kesehatan ginjal. Agar bisa dikonsumsi, Anda perlu mencampurkan cuka ini dengan air terlebih dulu.

Penggunaan cuka sari apel sangat bermanfaat dalam mencegah stres oksidatif di ginjal berkat kandungan antioksidannya. Selain itu, cuka sari apel juga tinggi akan asam citric yang berguna untuk mendissolve batu ginjal.

• Jus lemon

Meminum jus lemon bisa membantu menjaga kebersihan serta fungsi ginjal sebab mampu mencairkan kristal kalsium oksalat yang menjadi penyebab utama terbentuknya batu ginjal secara berlebihan.

• Jus bit

Sari buah mengandung zat antosianin yang berfungsi sebagai antioksidan dan dapat mendukung pengurangan tekanan darah tinggi, yang bermanfaat dalam perlindungan ginjal terhadap dampak negatif.

Tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah ginjal, sehingga mengurangi aliran darah yang membawa nutrisi dan oksigen ke ginjal.

Sehingga, ginjal tak mampu menghilangkan sisa-sisa metabolisme dan kelebihan cairan dari dalam tubuh, yang bisa menaikkan tekanan darah tambahan.

Oleh karena itu, jus bit dapat dijadikan sebagai minuman untuk menjaga ginjal tetap bersih dan sehat.

• Teh

Teh adalah sajian favorit yang disukai oleh banyak orang berkat segudang kebaikan untuk kesejahteraan tubuh.

Sejumlah penelitian mengindikasikan bahwa meminum 2-4 cangkir teh tiap harinya tanpa gula mampu mendukung kesehatan ginjal. Beberapa variasi teh yang berpotensi menyehatkan ginjal meliputi teh hijau, teh dari bunga telang, teh daun kemangi, serta teh atau rebusan akar temulawak.

• Jus apel

Jus apel bisa membantu mengurangi resiko pembentukan batu ginjal akibat pengendapan oksalat. Studi yang mencakup sembilan perempuan sebagai subjek menunjukkan bahwa minum 2 hingga 4 gelas jus apel dalam waktu lima hari cukup berhasil untuk mencegah terbentuknya batu gin jal.

• Jus jeruk

Jeruk nipis bisa menambah jumlah urin yang diproduksi dan membantu mendispersikan zat-zat penyebab batu ginjal. Selain itu, asam sitrat pada buah jeruk berperan dalam membingkai kalsium dalam urin agar tidak berkumpul membentuk batu.

Jeruk juga memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan, di antaranya adalah memperkuat sistem imun, menurunkan peluang terkena penyakit jantung, serta membantu menjaga kesehatan saluran cerna.

• Air rebusan kemangi

Kemangi berfungsi sebagai zat diuretik yang baik untuk memperbaiki fungsi ginjal. Selain itu, kemangi juga mampu mengurangi tingkat asam urat agar ginjal terbebas dari racun.

Kemangi juga tinggi dalam minyak essensial serta asetat asam yang membantu menghilangkan batu ginjal.

Di samping meminum cairan tersebut, Anda bisa melindungi kesejahteraan dan kesucian ginjal dengan menyingkirkan kebiasaan membakar tembakau, membatasi konsumsi zat stimulan dan etanol, istirahat yang mencukupi, melakukan aktivitas fisik secara teratur untuk mengendalikan massa tubuh, serta menyusun perasaan.